含钙高的食物有哪些

发布日期:2024-02-26
含钙高的食物有哪些

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1、鱼虾类:牡蛎,贻贝,鳝鱼,河蚌,蚶子,蟹,章鱼,小龙虾,虾皮,蚌类,鲔鱼,海米,鱿鱼,水产品,梭子蟹,三文鱼,石榴籽,水牛肉,蚝壳,螃蟹,青口,葡萄海参,海参,海胆,海鲜果,鱿鱼片,鱼籽,海藻,虾米,虾仁,紫菜,海带,贝类,牡蛎粉,海星等 。

2、豆制品:豆腐,豆浆,豆腐干,黄豆,绿豆,豆沙,豆芽,豆腐脑,芸豆,多宝鱼, 南豆腐,扁豆,豌豆,豆球,豆干,豆皮,腐竹,豆腐乳,豆芽粉,豆腐皮等。

3、肉类:牛肉,羊肉,猪肉,鸡肉,鹅肉,鹌鹑蛋,香肠,腊肉,火腿肠,鸭蛋,海鸡蛋,鱼肉,熏肉,火鸡蛋,鹌鹑蛋,鸭蛋等。

4、乳类:牛奶,豆奶,酸奶,羊奶,磨牛奶,鲜牛奶,乳脂奶,酸性奶,高脂奶,黄油,儿童奶,狗奶,乳粉等。

5、蛋类:鸡蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,鹅蛋,变色蛋,火鸡蛋,鲜蛋,皮蛋,鲜鸡蛋,鸭蛋,咸蛋,黑鸡蛋,贝壳豆腐,羊蛋,虾籽蛋,椰子蛋,燕蛋等。

6、蔬菜类:芹菜,西兰花,茼蒿,竹笋,山药,玉米,草莓,胡萝卜,豆芽,黄瓜,花菜,西红柿,冬瓜,油菜,青椒,苦瓜,芦笋,豆芽,紫薯,山药,芋头,香菜,荷兰豆,菠菜,白萝卜,芥菜,洋葱,金针菇,红薯, 空心菜,藕,芦蒿,莴笋,绿豆,小米辣,冬笋,大蒜,豆芽,番茄,胡萝卜,南瓜等。

7、水果类:枇杷,橙子,椰子,柚子,橘子,水蜜桃,芒果,樱桃,海棠。